1189 休赛开启
“一,二,三,四!二,二,三,四!节奏,节奏!注意节奏!抢拍了,稳定下来!四,二,三,四!很好!稳住!稳住!六,二,三,四!返回!对!返回!很好!再来一遍!”
此时还不过是早春,但炙热的金色阳光就已经洒落了整个球场,通红通红的皮肤表面沁出一层薄薄的细汗,不规则地折射出阳光曲线,凌乱而错杂地交织在一起,氤氲出一片腾腾蒸汽,荷尔蒙的气息就开始在青翠整齐的草场之间跳跃蔓延了开来。
休赛期训练正式开始了。
因为超级碗夺冠的关系,比预期推迟了三周,但比起其他职业球员的行程来说,依旧足足提前了三周时间。
这对于许多人来说都是不可思议的。不久之前,陆恪才刚刚登上世界之巅,创造了一系列不可思议的记录,书写了一个无法超越也难以复制的奇迹,此时没有骄傲自满,至少也是信心蓬爆,但陆恪却依旧兢兢业业地投入休赛期训练,早早地为下赛季开始做准备。
单单是这一份职业态度,就令人肃然起敬!
和去年一样,陆恪将休赛期训练场地选在了自己的母校加州大学洛杉矶分校。稍稍不同的部分就在于,陆陆续续前来围观的学生们明显增多了,人人都在好奇着,传闻之中的陆恪到底是什么模样,是不是有三头六臂?又或者是有第三只眼?
不过,围观归围观,学生们还是保持了礼貌距离,没有打扰到陆恪的日常训练,也没有制造噪音干扰训练节奏。
陆恪不是孤独训练的,今年一起训练的小伙伴们增加了不少。
除了JJ-瓦特、洛根-纽曼和马库斯-林奇之外,泰德-吉恩、迈克-鲁帕蒂、乔-斯坦利、艾哈迈德-布鲁克斯和斯科特-托尔辛都加入了陆恪的行列,提前抵达加州大学洛杉矶分校,开启了休赛期的备战,这也被新闻媒体戏称为“陆恪训练营”。
休赛期训练必须张弛有度。球队的官方训练营包括了自愿训练营、分队分组分位置的小型训练营以及强制训练营,根本目的就是为了在三个月时间内将球员调整到最佳状态。如果球员自愿提前开始训练,积极主动地提升自身实力和状态,球队当然不会反对,却也不建议球员们过度训练,避免受伤。
按道理来说,球队训练就已经艰苦卓绝了,许多老将或者伤病缠身的球员都直接跳过自愿训练营,只有很少很少球员还会提前加练。现在,陆恪却成功召集了一群小伙伴,提前开始休赛期训练的自我提升,着实难得。
当洛根浏览到新闻的时候,却是泪流满面地哭喊着,“我不是自愿的!我才不是自愿的!”
今年陆恪也再次邀请了阿尔东-史密斯。
去年休赛季,阿尔东缺席了共同训练的邀请,结果就在外界持续不断地闯祸;得知陆恪的休赛期训练计划之后,防守组教练维克-方吉奥亲自给陆恪打了电话,希望陆恪能够带着阿尔东一起投入训练,避免再次闯祸。
陆恪点头答应了。
遗憾的是,阿尔东再次拒绝了陆恪的邀约。他表示自己已经在迈阿密开启假期了,今年休赛期没有训练的打算;不过,他承诺,自己会提前一周回到旧金山,提前恢复训练,为自愿训练营做好准备。
后来,陆恪再给阿尔东打电话,他就不接了。
对此,陆恪也无可奈何,他总不能“牛不喝水强按头”,洛根和马库斯他们是至交好友,迫于陆恪的/淫/威,双双回到了母校的训练赛场,为下赛季做准备;但阿尔东却是一个个性强烈、肆意张扬的年轻人,陆恪还不具备这样的号召力“感化”对方,最终只能作罢。
今年休赛期的养成训练包,陆恪分别使用在了马库斯-林奇和乔-斯坦利身上。
马库斯是跑卫,能够分担陆恪的进攻重担,对于盘活整个进攻组都有重要作用,陆恪也希望好友能够快速成长起来。
斯坦利的进攻左截锋,负责陆恪的盲侧保护。
从2011赛季的右截锋来到了左侧之后,斯坦利没有遭遇瓶颈,反而是如同火箭蹿升般,真正地找到了属于自己的位置,整体表现甚至比2011赛季还要更加出众,在球队之中确立了自己绝对主力的位置。
但进入季后赛之后,旧金山49人的进攻锋线还是屡屡遭受考验,尤其是盲侧依旧存在着一些问题。进攻左护锋迈克-鲁帕蒂和进攻左截锋乔-斯坦利还是需要不断提升,现在就可以预测到下赛季他们将面临的挑战了。
养成训练包的使用,在鲁帕蒂和斯坦利之间,陆恪最后还是选择了后者。
第一,斯坦利的位置是外侧,面对防守端锋或者外线卫的冲传,需要更多技巧——只是相对而言的;第二,斯坦利比鲁帕蒂年长三岁,技术和力量基本成型,却在去年改换位置之后快速适应了自己的全新岗位,并且奉献顶尖表现,这说明他的成长潜力其实是高于鲁帕蒂的。
于是,两个养成训练包就这样使用掉了。
至于陆恪自己,他依旧在坚持训练脚步。
新赛季的情况将有所不同,系统将进入休眠状态,只能提供辅助,却不能提供帮助,特殊技能已经彻底不复存在,这也意味着陆恪更多时候需要依靠自己。
在陆恪的武器库之中,口袋脚步得到了大幅度提升,却依旧是最为薄弱也最需要提升的环节。休赛期之中,他也就花费了大量时间在口袋脚步的训练之上。
刚刚就是如此。
以前的训练,陆恪还是以提升和爆发为主,关键时刻的急转急停、突然启动以及短程冲刺,诸如此类等等;今天的训练,陆恪则是以稳定和匀速为主,在混乱局面之中,强调脚步的稳定,为传球制造出相对稳定的架构,保持上半身的平衡。
所以,陆恪的训练就变成了控制为主。
在绳梯之间来来回回的脚步,不是以速度见长,而是以匀速完成横向移动和纵向交叉步。
表面粗粗听起来,似乎放慢速度之后,训练就变得更加简单了;但实际情况却是,速度放慢下来之后,反而丢失了脚步的连贯性和流畅性,在节奏切换和力量控制过程中容易出错,还经常因为肌肉发力过猛,而导致脚步完全紊乱。
控制!
控制!
控制!
这就成为了陆恪训练之中的核心环节,连带着,陆恪也意识到,自己对核心力量的控制还需要进一步训练。
过去三年时间里,在系统的督促之下,陆恪持续不断地练习瑜伽,现在瑜伽已经成为了日常训练之中的基础项目,用于热身、放松、调整等各种状况;不知不觉中,陆恪的核心力量控制也变得更加细腻坚韧起来,轻松领先大部分职业球员。
但如果陆恪想要在口袋脚步和移动传球方面得到进一步的提升,对于核心力量的控制训练就绝对不能放弃。毕竟,陆恪不可能成为卡姆-牛顿、拉塞尔-威尔逊那样的跑动四分卫,口袋脚步的训练归根结底还是为了跑动传球做铺垫。
细节就可以看出来,尽管系统现在进入了休眠状态,但将近三年的时间里,陆恪的训练习惯已经完全养成,每天坚持的日常训练已经构建了生活方式;更重要的是,陆恪的知识体系和训练结构却已经逐渐成型,对于训练和比赛、对于口袋四分卫、对于战术规划等等的理解,方方面面地深入到了大脑之中,这无疑将成为最大的一笔财富。
“陆恪,你确定?”
“是的,我确定。”陆恪擦了擦额头的汗水,朝着自己的私人教练安德烈-理查森点点头,而后就主动扬声呼喊到,“洛根,马库斯,可以过来一下吗?”
马库斯直接就小跑了过来。
洛根却还是磨磨蹭蹭地犹豫了片刻,嘟囔地抱怨着,“我的训练超量了!超量了!我现在就连一根手指头都移动不了了,上帝,我现在只想躺在地上。”但一边抱怨,还是一边走了过来。
陆恪满不在乎地挥了挥手,“抱歉抱歉,既然这样,那你就好好休息。我还是麻烦马库斯吧。”而后,陆恪也没有理会洛根,径直对着马库斯说到,“我的脚步练习需要来一点刺激的,来一场躲避球吧,你朝着我扔橄榄球,尽管扔,被砸到,算我的。”
虽然是练习躲避球,但目的不是为了“躲避”,而是为了练习在橄榄球快速过来的时候,脚步和上半身的协调,如果可以闪开,那自然再好不过;但如果被砸中,陆恪也不能提速或者乱了脚步——
比赛中实际的冲传撞击,远远比橄榄球要凶猛多了。
洛根眼睛顿时一亮,居然可以免费“殴打”陆恪,他立刻开始摩拳擦掌起来,“为了帮助你训练口袋脚步,我出一点力,这也是应该的,何必向我客气呢?我和马库斯一起配合,保证让你的训练质量达到标准。”
说完,似乎担心陆恪后悔,洛根直接就转过身,急不可耐地把一大筐橄榄球拉了过来,跃跃欲试地扬声询问到,“怎么样?我们现在就开始吗?”那明亮的眼睛闪闪发光,哪里还看得见刚刚训练的疲倦和困顿。
(https://www.91book.net/book/15622/438950582.html)
缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌熼梻瀵割槮缁炬儳缍婇弻锝夊箣閿濆憛鎾绘煕婵犲倹鍋ラ柡灞诲姂瀵潙螖閳ь剚绂嶉幆褜娓婚柕鍫濋娴滄粎绱掔紒妯虹婵″弶鍔欓獮鎺楀箠瀹曞洤鏋旈柟椋庡█楠炴捇骞掑鍥╊槹闂傚倸鍊搁崐鐑芥嚄閸撲礁鍨濇い鏍仜缁€澶愭煥閺囩偛鈧摜绮堥崒娑氱闁瑰鍋熼。鑼偓瑙勬礃閻擄繝寮诲☉銏犵労闁稿骏闄勭划宥囩矉瀹ュ應鍫柛顐ゅ枔閸樼敻姊虹拠鈥崇€婚柛鎰靛幖閻撴﹢姊绘担绛嬪殭婵炲瓨纰嶇粋宥夘敂閸繆鎽曢梺鎸庣箓椤︻垳绮绘繝姘厱婵°倕鍟禒婊冣攽椤旇姤绀堢紒杈ㄦ尰閹峰懘鎼归悷鎵偧闂備胶鍎甸弲鈺呭垂娴煎瓨鍋╅柣鎴f绾偓闂佺粯鍔曠粔鍫曞窗閹邦兗缂氭い蹇撶墕缁狙囨煕椤垵鏋ゅù婊勭墵濮婂宕掑顑藉亾閻戣姤鍊块柨鏇炲€哥粻鏍煕椤愶絾绀€缁炬儳婀遍幉鎼佸籍閸垹绁﹂棅顐㈡处缁嬫帡寮查幖浣圭叆闁绘洖鍊圭€氾拷,闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌i幋锝呅撻柛銈呭閺屾盯骞橀懠顒夋М闂佹悶鍔嶇换鍐Φ閸曨垰鍐€妞ゆ劦婢€缁墎绱撴担鎻掍壕婵犮垼娉涢鍡涘矗韫囨柧绻嗛柣鎰邦杺閸ゆ瑥霉濠婂牏鐣烘慨濠冩そ楠炴劖鎯旈敐鍥╂毉闂備胶枪椤戝洭宕戝☉銏╂晪闁靛鏅涚粈瀣亜閺嶃劍鐨戦柣銈傚亾闂傚倷绀佹竟濠囨偂閸儱纾婚柛娑卞幐閺嬪秹鎮橀悙鎻掆挃缂佲檧鍋撻梻浣圭湽閸ㄨ棄岣胯閸┿垽宕奸悢铏诡啎婵炶揪绲介崯鍧楀储閹灐娲敂閸曞簶鏅犻弻宥嗘姜閹峰苯鍘¢梺鍛娚戝钘夘潖濞差亜浼犻柛鏇ㄥ亝濞堫參姊虹紒姗嗘當闁挎洦浜獮鍐晸閻樺啿浜滈梺绋跨箺閸嬫劙宕㈤崹顐ょ閻庣數枪鐢爼鏌f幊閸斿矂鍩ユ径搴Щ濡炪値鍙€閸庡篓娓氣偓閺屾盯鎮╅崘鎻掓懙濡ょ姷鍋涢崯鎾€佸璺虹劦妞ゆ帒瀚弸渚€鏌熼崜褏甯涢柡鍛倐閺屻劑鎮ら崒娑橆伓(闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌i幋锝呅撻柛銈呭閺屻倝宕妷锔芥瘎婵炲濮靛銊ф閹捐纾兼繛鍡樺笒閸橈紕绱撴笟鍥ф珮闁搞劏娉涢悾宄扳攽閸狀喗妫冨畷姗€濡搁妷褌鍠婇梻鍌欑閹碱偊宕锔藉亱濠电姴娲ょ壕濠氭煏婵炑冩噽閿涙粓鏌f惔顖滅У闁稿瀚伴、姘堪閸喓鍘介柟鍏兼儗閸犳牗鏅剁€涙ɑ鍙忓┑鐘叉噺椤忕姷绱掓潏銊ョ瑨閾伙綁鏌涘┑鍡楊伌婵炲吋鎹囧缁樻媴閸涘﹨纭€闂佸啿鍢查悧鎾崇暦閹达箑骞㈡繛鍡楃箰閻忓﹪姊洪崜鎻掍簴闁稿氦浜划鍫ュ礃閳瑰じ绨婚梺鍝勫暙閸婄懓鈻嶉弴銏$厱婵炲棗绻戦ˉ銏℃叏婵犲懏顏犵紒杈ㄥ笒铻i柤濮愬€ゅΣ顒勬⒒娴e懙褰掓晝閵堝拑鑰块梺顒€绉撮悞鍨亜閹哄秷鍏岄柛鐔哥叀閺岀喖宕欓妶鍡楊伓)闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柟闂寸绾惧綊鏌i幋锝呅撻柛銈呭閺屾盯顢曢敐鍡欘槬缂備胶濮锋繛鈧柡宀€鍠栧畷婊嗩槾閻㈩垱鐩弻娑氣偓锝冨妼閳ь剚绻堝濠氬即閻旇櫣顔曢梺缁樺姦閸撴岸鎮甸弮鍫熲拺闁硅偐鍋涙俊濂告煕婵犲倹鍋ョ€殿喛顕ч埥澶愬閻樼數鏉告俊鐐€栭幐鐐叏娴兼潙纾婚柣鎰劋閳锋垿鏌涢幘鏉戠祷濞存粏妫勯湁婵犲﹤绨奸柇顖溾偓娈垮枛椤兘骞冮姀銏″仒闁炽儱鍘栨竟鏇㈡⒑濮瑰洤鐏繛鍛劤閹叉挳宕熼褎绁繝鐢靛Т閿曘倗鈧哎鍔嶇粋宥呪堪閸喓鍘搁梺鎼炲劦椤ユ挾寮ч埀顒勬⒑閸涘﹦绠栨俊鐐扮矙瀵鎮㈤崫銉ф嚌闂佸壊鐓堥崰鏍€栭崼婵愭富闁靛牆楠告禍婵堢磼椤旇姤灏柣锝囧厴瀹曪繝鎮欏鍡橆棃闁糕斁鍋撳銈嗗笒鐎氬摜绱為弽銊d簻闊洦鎸炬晶娑㈡煃闁垮鐏撮柡灞剧☉閳规垿宕卞Δ濠佺棯闂備線娼荤徊鐣岀礊婵犲洤钃熼柡鍥ュ灩闁卞洭鏌i弮鍋冲綊鍩€椤掍礁濮嶉柡宀€鍠栭、姘跺幢濞嗘垹妲囨俊鐐€戦崹鍝劽洪悢鐓庢瀬闁告劦鍠栭悞鍨亜閹烘垵顏柛濠傚槻閳规垿鎮╅崣澶婎槱闂佺ǹ顑戠徊鍊熺亙闂佹寧妫佸Λ鍕敋濠婂牊鐓忛柛鈩冾殔閺嗙喓绱掓潏銊ユ诞濠碘剝鎮傞垾锕傚箣濠靛浂鍞插┑锛勫亼閸娿倖绂嶅⿰鍫濈柈閻庢稒眉缁诲棝鏌熼娑橆棆闁汇倐鍋撴繝娈垮枟閿曗晠宕滃璺虹9闁哄洢鍨洪埛鎺懨归敐鍛暈闁诡垰鐗撻弻鐔兼惞椤愩垹顫嶇紓浣虹帛閻╊垶宕洪埀顒併亜閹哄秶璐版繛鍫滅矙閺岋綁骞囬鐐电シ闂佸搫妫寸徊鍧楀焵椤掑喚娼愭繛鍙夌墵婵″墎绮欏▎鎯ф闂佸湱铏庨崰妤呭磻閸曨垱鐓曟繛鎴炃氶惇瀣归悩娆忔处閳锋帡鏌涚仦鍓ф噭缂佷胶澧楃换娑欏緞鐎n偆顦伴悗瑙勬礃婵炲﹪寮崘顔肩<婵﹢纭搁崬鐢告⒒娴h姤纭堕柛锝忕畵楠炲繘鏁撻敓锟�.濠电姷鏁告慨鐑藉极閸涘﹥鍙忛柣鎴f閺嬩線鏌熼梻瀵割槮缁炬儳顭烽弻锝夊箛椤掍焦鍎撻梺鎼炲妼閸婂潡寮诲☉銏╂晝闁挎繂妫涢ˇ銉х磽娴e搫校婵犮垺枪閻忓啴姊洪幐搴g畵闁瑰啿閰e鍐测枎閹寸姵锛忛梺璇″瀻瀹€鈧崥瀣⒑閸濆嫮鐏遍柛鐘崇墵閻涱噣宕卞鍏夹梻浣告贡閺咁偅绻涢埀顒勬煛鐏炲墽鈽夐柍璇叉唉缁犳盯寮撮悪鈧崯瀣⒒娴e憡鎯堥柡鍫墮鐓ら柣鏃堫棑閺嗭箓鏌i幘宕囧哺闁衡偓娴犲鐓欓梺顓ㄧ畱鐢劑鏌ㄩ弴鐐测偓褰掓偂閻斿吋鐓熼柡鍌涘閹叉悂鏌熼搹顐g缂佽鲸甯¢幃鈺呮惞椤愩垻锛撻梻浣虹帛娓氭宕抽敐鍜佸殨濞寸姴顑傞埀顒佺墵婵$兘濡烽埡浣稿強婵$偑鍊戦崹娲€冩繝鍥ф槬闁逞屽墯閵囧嫰骞掗幋婵愪患闂佺粯甯掗悘姘跺Φ閸曨垰绠i柣鎰絻婵垽姊洪柅鐐茶嫰婢ь垳绱掔拠鎻掆偓鍧楀箖妤e啯鍊婚柤鎭掑劚娴犳椽姊洪崨濠勨槈闁挎洏鍊濋崺鈧い鎺戝€搁崢鎾煛瀹€瀣М妤犵偛顑夐幃娆撳Ω瑜忕粣妤呮⒒娴e憡鍟為柨鏇樺灮缁寮借濞兼牠鏌ц箛鎾磋础缁炬儳鍚嬮幈銊ノ旈埀顒€螞濞嗘挻鍋╅柛顐f礃閳锋垹绱撴担鐧镐緵婵炲牊姊规穱濠囶敃閿濆洦鍣板Δ鐘靛仜閻楁挻淇婇幖浣哥厸濞达絽鎼埀顒傚仱濮婃椽宕橀崣澶嬪創闂佸摜鍠嶉崡鎶藉极瀹ュ應鍫柛顐ゅ暱閹锋椽姊洪崨濠勨槈闁挎洩濡囩划濠氬箻缂佹ê鈧灚鎱ㄥΟ鐓庡付濠⒀勬尦閺屾盯鍩¢崒婊勫垱閻庢鍣崳锝呯暦閹烘垟鍫柛婊冨暟鎼村﹤鈹戦敍鍕杭闁稿﹥鐗曡灋濞撴埃鍋撶€规洘鍨块獮鍥敇閻欌偓濞村嫬鈹戦悙鏉戠仸闁糕晛鍟村畷鎴﹀箻鐠囨彃鐎銈嗗姧缁插潡宕欓敓鐘崇厽閹兼番鍨归崵顒勬煕濮椻偓缁犳牠鐛幋锕€顫呴柣姗嗗亝閺傗偓闂佽鍑界紞鍡樼閻愭牳鍥级濞嗙偓瀵岄梺闈涚墕濡瑧鈧灚鐟╅弻宥堫檨闁告挾鍠庨悾鐑藉箣閿曗偓缁犲鎮归崶顏勭毢闁告棑绠撳铏规崉閵娿儲鐝㈤梺鐟板殩閹凤拷,婵犵數濮烽弫鍛婃叏閹绢喗鍎夊鑸靛姇缁狙囧箹鐎涙ɑ灏ù婊呭亾娣囧﹪濡堕崟顓炲闂佸憡鐟ョ换姗€寮婚敐澶婄闁挎繂妫Λ鍕磼閻愵剙鍔ゆい顓犲厴瀵鏁愰崨鍌滃枛閹筹繝濡堕崘銊ゆ勃闂傚倷绀侀幖顐︻敄閸℃稒鍋嬫俊銈呭暞瀹曞弶绻涢幋娆忕仼缂佺媴绲剧换娑㈠幢濡ゅ啰顔婃繛瀵稿Т閵堢ǹ顫忓ú顏勪紶闁告洦鍋掓禒鎾⒑缁嬫寧鍞夐悘蹇旂懇楠炴垿濮€閻橆偅顫嶉梺闈涚箳婵兘顢橀崫鍕ㄦ斀闁绘劕寮堕ˉ婊呯磼缂佹ê绗氱紒鍌涘浮閹剝鎯斿Ο缁樻澑闂備礁鐤囧Λ鍕涘Δ浣侯洸婵犻潧顑嗛悡銉︽叏濡灝鐓愭い銉ユ椤潡鎳滈棃娑橆潔闂佺粯鎸诲ú鐔兼偂椤愶箑鐐婇柕濞垮妼椤ユ繃绻涚€涙ḿ鐭婄紓宥咃躬瀵鏁撻悩鎻掕€垮┑顔筋殔閻楁劙鍩€椤掆偓濞硷繝寮婚敍鍕勃闁伙絽鐫楅妷锔轰簻鐟滃瞼娆㈠璺鸿摕婵炴垯鍨圭粻濠氭倵闂堟稒鍟為柛锝勫嵆閺岋箑螣閼姐倗鐤勫┑顔硷工椤嘲鐣锋總鍛婂亜鐎瑰嫭婢樼粻顖涚節閻㈤潧浠﹂柛顭戝灦瀹曞綊宕烽鐘电劶闂佸憡鍔忛弬鍌涚濠婂牊鐓涢柛鎰╁妽閹兼劕霉濠婂啰绉洪柡灞剧洴瀵噣骞橀崜浣规婵$偑鍊ゆ禍婊堝疮鐎涙ü绻嗛柛顐f礀楠炪垺淇婇妶鍛殨缂佽鲸蓱缁绘繄鍠婂Ο娲绘綉闂佺ǹ顑呯€氼噣鍩€椤掍礁鍤柛妯哄⒔閸掓帞鈧綆浜堕崥瀣煕閳╁啫濮囧ù婊勭箞濮婃椽宕ㄦ繝鍌氼潊闂佸搫鎳忕换鍫濈暦閿濆骞㈡繛鎴炵憿閹疯櫣绱撻崒娆戝妽閽冭京绱掗埀顒勫焵椤掑嫭鈷戠紒瀣皡瀹搞儲绻濋埀顒勬焼瀹ュ懐鍔﹀銈嗗笂閼冲爼宕弻銉︾厵闁告垯鍊栫€氾拷
1秒记住91书包网:www.91book.net。手机版阅读网址:m.91book.net