第123章 明早八点开播——沉浸式瑜伽健身!
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今天一定要完成的目标:
1.培养宝宝睡整觉的能力。中午十一点我陪着宝宝让他睡觉,因为我想上厕所所以没有睡熟,要不然他会睡一个多小时的。下午带他去洗澡,可能洗澡累了,带他去衣服店里面,我把他放在小推车上,自己就睡着了。
我今天爱自己的表现,在路上我看到有卖草鸡蛋的,我就给自己买了三十个20元,我很高兴,因为我花钱是给自己花的,以后就要这样,给自己买自己喜欢的东西,愉悦自己,一定要对自己好!
2.写完第一百二十三章。其实今天的文章我中午宝宝睡觉的时候我就写完了,可是我洗好澡上床后,我就忍不住想要把今天的感想和自己的收获分享出来,我发现我现在写作有瘾了,我也很享受把自己的心里话或者自己的感想和经历分享出来。
3.减肥健身。现在是第一阶段,减脂提高体能,通过饮食减少脂肪,尽量少吃不吃高热量的蛋糕面包,油炸食品炸串零食小吃,通过运动提高自己的体能,提高大腿和臀部的肌肉和耐力,通过收紧腹部激活腹部上的肌肉。
今天直播时间有点晚8.15,为什么?因为我收拾鞋子好了,我的七点闹钟响了,我没有给宝宝洗漱,我还继续收拾地面的垃圾和拖地,又过去了20分钟,然后我给宝宝洗漱,生理盐水消毒,抹药就四十多了,喂奶好了就八点零几了,我再穿好衣服开播就八点十几了。我感觉让两个朋友等着我真的不好意思,我下次七点闹钟一响就停下手里的动作,开始给小宝宝脱衣服洗漱,抹药,玩一会,吃奶,睡觉,我可以先穿好瑜伽裤。
昨天瘦了半斤128,今天早晨十一点起来,我上个厕所,一看体重125,一晚上我瘦了3斤,我真的好高兴,我告诉小伙伴们都惊呆了。昨天跳操之前我喝了三包益生菌,早晨想上厕所,拉出来的臭臭就是正常的那种就是特别的臭,感觉颜色有些黑,好多天没有拉臭臭的样子,我看像是陈便便,上完厕所之后,我感觉自己的腰都瘦了好多,身体特别的轻盈。
我今天直播状态特别好,说的很多,很有话说,一直分享我之前的运动和减肥的事情,我感觉自己特别的会说,同时和粉丝互动真的进步很大,说说自己夏天想穿的吊带裙,瘦了之后去拍写真,我想找自己瘦成什么样子,问问观众现在的体重,理想体重,关注我主播的变化,你们跟着我一起练。
一个小时运动,半个小时拉伸,拉伸的时候我变成了瑜伽教练,当成了上被动瑜伽课的感觉了,说话声音低沉,速度放慢,说话条理清晰,同时动作解说非常的到位。
今天我的直播状态其实是不在状态的,我先是好好的跟练,慢慢的自己进入运动的状态,慢慢的解说动作,慢慢的分享自己的减肥和健身经历,和粉丝互动自己的理想状态,和他们聊聊天。
我的改进方向:
1??动作做的标准一些,好看一些。我应该怎么做,我应该自己私下里多练习,具体一点,早晨八点自己上去开直播一个小时。我直播什么内容?拉伸,放松全身,空腹侧躺瘦腰腹,感受小腹和腹直肌腹横肌腹斜肌的收缩和发力的感觉,激活腹部的肌肉。
2??说话慢一点,一边动作,一边解说动作,然后一边说说自己的生活分享,不断的去锻炼自己的话术和语言,不断的去精简自己的话术。我现在是新手开播,我不要怕自己说错话或者说话不对,我现在就要大胆的说话大胆的表达,慢慢的我就会找到自己的方向。
3??面带微笑,积极向上的状态。这样真的非常的吸粉,你想,你进入一个直播间如果主播面色不好看,一个主播面带微笑,带有积极向上的精神,你会选择哪一个,即使不想健身的也会多停留你的直播间,因为你的笑容,所以我要多练习自己的微笑。
我想早晨八点的时候去开直播一个小时,开播什么内容呢?
瑜伽球拉伸腹部五分钟,开背5分钟,拉伸大腿倒立5分钟
瘦小腹两组十分钟,
斯文姐站立瘦腰腹20分钟,
全身放松拉伸十分钟,
我先开一个小时试一试,最主要自己练习,可以少说话,或者不说话,不想说就不说,主打就是一个沉浸式瑜伽健身。
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